siłownia w

Dzisiaj jestem po 1 treningu, rano bieganie, rozciąganie, pchnięcia z miejsca z różnych elementów. Najdalsze pchnięcie z miejsca kulą 10 kg 12,80m. Teraz lekka siłownia wieczorem, jutro dosłownie bieganie, rozciąganie, kilka rzutów może i w niedziele zawody w Tarnowskich górach konkurencje: -Tir -Hantel 90kg góra doł, -Yok 380kg + Opona x6 [...]

[...] dzisiaj doszła do mnie paczka, a w niej: -Energon X1000, -TribuStallion x2, -ZMA, -Muscle Up Protein, -Glutamine XTRA, Cały czas trenuję, rano głównie dwór i różnego rodzaju rzuty. A popołudniu siłownia, sprzętu strongman nie dotykam w ogóle. Jutro będę miał nowy hantelek do rzutu przez poprzeczkę 30,5kg, trzeba ciężkim też porzucać :-)

Witam, dzisiaj 2 treningi, w tym pierwszy raz rano rzucałem nowym hantlem 30,2kg przez poprzeczkę. 4,50m 10 na 10 rzutów, niektóre rzuty sporo wyżej. Popołudniu siłownia a w tym: -wyciskanie z tyłu siedząc bez oparcia (100/8 x4), -wyciskanie z tyłu do rwania (80/6 x3), -zarzut +wycisk (do 130kg), -barki przód, -brzuch, -High and pull do 90kg. [...]

[...] poszedłem porzucać. Zrobiłem kulę 7,26 i 10kg. Głównie pchnięcia z miejsca, rzut dyskowy 25kg i trochę młot 7kg. Jutro przerwa od treningów, a w poniedziałek 2 treningi. Rano siłownia, a popołudniu rzuty i płotki. Zdjęcia nie zrobiliśmy, bo fotograf dał d***:-) Wczoraj piłem Whey Protein 80 plus smak waniliowy, piłem z wodą- dobry smak:-)

[...] Skończyliśmy na 155kg na 3 powtórzenia. Do tego robiliśmy wyciskanie z przodu stojąc do 160kg i wyciskanie z tyłu bez nóg. Jutro czeka mnie bardzo długi trening, najpierw siłownia, potem konkurencje rzutowe. :-) Od wczoraj do suplementacji dołożyłem Arthreo Free. A tutaj plakat z zawodów Pucharu Polski highlander 5 maja. [...]

Witam,ja juz wrocilem od poniedzialku do treningow po chorobie i do pelnej suplementacji,troszke sil mi choroba zabrala ale kwestia 2tyg max i wracam z wieksza sila:-)Ten tydzien powoduje ze mam mega zakwasy po kazdym treningu na trenowanych partiach i nie tylko.Zmodyfikowalem troche moj trening i wyglada tak ze trenuje 6dni w tygodniu przewaznie [...]

Witam wszystkich,z braku czasu zaniedbywalem troche pisanie ale bywaja dni ze czasu na sen nie ma.Takie zycie... Nadal trenuje systemem duzej ilosci powtorzen oraz powymyslalem fajne cwiczenia na poszczegolne partie.Niestety sam trenuje caly czas i nie mam jak niczego udokumentowac.. W piatek doszla paczka z suplami za co bardzo dziekuje a w niej [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] 2 lata przemyślanych treningów 7.CEL TRENINGOWY : zwiekszenie masy ciala 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : rowerek w dni wolne od treningu 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprocz wyciagu, atlasu i innych specjalistycznych urzadzen 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 15% [...]

nie ma takiej mocy, siłownia nie w terenie to nie to samo a poza tym się chyba zakochałem %-)

albo rzuca sie w tej chwili albo takie p******enie ze od jutra czy kiedyś tam. To tak samo jak grubas sobie powie ze od jutra siłownia i dieta. Gowno prawea za przeproszeniem

zalegle michy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c7541fdf99349ee8624a46e5d1ad7e5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e56fa88e0fc24cac97e75ac15ad18f3d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abcd40c2375f47d3b9f954158d2ee2b5.png 13 /02 DNT micha czysta nie liczona 14/02 DNT i micha czysta wypasiona nie liczona plus lampka czerwonego wina :-D POMIARY nic sie nie zmienilo, stoja w [...]

Kiedys nie pil jak go brat znalazl w rowie prawie zamarzl wtedy z dnia na dzien rzucil wszystkie nawyki alkochol dragi i papierosy 2 lata nic nie pil nawet kropli alko silownia priorytet zyciowy do czasu az sprobowal piwa %-) jedno piwo potrafi byz zgubne

[...] Waga :66 Wzrost :183 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : jak mam czas to teraz bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : nie liczę co do grama, ale mniej więcej wiem jak jeść i co Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

Nie do końca Cięcie jest dobrym pomysłem, zostaw bilans kaloryczny na 0 i trenuj tak jak napisał Adzik 4 razy w tygodniu a dodatkowo możesz dać jakieś lekkie aeroby ale siłownia jest tutaj kluczowa. Po fotkach widać, ze sporo tłuszczu siedzi na Tobie a mięśni niewiele.

[...] : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 191 Cel treningowy : redukcja ( lekka 2-5kg) mam 17,3 % fatu Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : tylko siłownia 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carb Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

"Od poniedziałku zaczynam zabawe z siłownią" "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak " To jak to w końcu jest? %-)

[...] tłuszczowej : hmm.. prawde mówiąc nie wiem aż tak strasznie dużo nie ma Aktywność w ciągu dnia : praca, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

hej Co robie nie tak? Jem czysto, ćwicze mądrze (siłownia plus 30 min aeroby zamiast 2 H aero), podwyższyłam kaloryczność,a efekty mizerne... Wagowo minus 1 kg, w tali minus 1 cm, opona bez zmian, ramie plus 2 cm. To wszytko w okresie 2 tyg. jem mniej wiecej tak: -owsiane 50 g jajko jogurt naturalny łyzeczka masła orzechowego -makaron 50g [...]

Siłownia to jak najbardziej dobry dodatek do MA. Można jednocześnie robić i dynamikę i siłę. Trzeba tylko uważać, by nie przedobrzyc z siłownią. Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: [...]